ТРЕНИРОВКА УЖЕ ЖДЕТ ТЕБЯ!
Дорогие друзья! Мы хотим пригласить вас присоединиться к нам и делать зарядку вместе. Утренняя зарядка — отличный способ начать день бодро и с пользой для здоровья.
Ждём вас!
ВикиЗдоровье Блок о здоровом образе жизни для сотрудников с малоподвижным образом жизни.
Спорт и полезные статьи могут значительно помочь удаленным сотрудникам в поддержании физической и психической формы. Регулярные упражнения помогут бороться со стрессом, улучшат концентрацию и продуктивность труда. Полезные статьи о здоровом образе жизни, правильном питании и методах релаксации могут стимулировать сотрудников к заботе о своем здоровье. Это также способствует формированию здорового рабочего баланса и повышению уровня самоорганизации.
Здесь вы найдете множество полезных материалов, которые помогут вам разобраться со всеми аспектами здоровья – от правильного питания до физической активности и ментального благополучия. Вы узнаете о самых эффективных тренировках для поддержания формы, организации правильного рациона питания, методиках релаксации и стратегиях противостояния стрессу.
Информация в блоке обновляется каждый день, поэтому заходите, чтобы не пропустить что-то новое. :)
«Преодоленные трудности — это выигранные возможности». - Уинстон Черчилль.
Питание должно быть сбалансированным, чтобы наш организм получал все необходимые вещества из пищи. Сегодня поговорим о белках, жирах и углеводах: для чего они нужны и чем полезны.
Белки — основной строительный материал клеток всех систем и внутренних органов, включая сердце. Именно белки отвечают за работу мышц, поставку кислорода клеткам тела и мозгу.
Жиры ответственны за запас энергии в организме, рост волос, ногтей, усвоение витаминов A, D, E, укрепление иммунной системы. Делятся на несколько типов. Среди жиров полезнее всего ненасыщенные, в том числе омега-3 и омега-6.
Углеводы — питательные соединения, главная задача которых — дать человеку энергию. Самые полезные для организма — медленные: содержатся в крупах, цельнозерновых макаронах и хлебе, бобовых, овощах и ягодах. Быстрые углеводы — простые сахара: они есть в газировке, сладостях. Быстро утоляют чувство голода на короткое время.
Формируйте свою тарелку разнообразно и вкусно, а мы подскажем, в каких продуктах содержится каждое необходимое питательное вещество.
Спорт
Спорт играет важную роль в нашей повседневной жизни. Это не только возможность поддерживать физическую форму, но и способ улучшить настроение, концентрацию и общее самочувствие. Поэтому важно включать занятия спортом в планы на каждую неделю.
Регулярные тренировки помогают справиться с усталостью, повышают уровень энергии и мотивации. Для того чтобы эффективно организовать неделю спорта, важно разнообразить виды тренировок.
Важно не перегружаться и давать организму время на восстановление.
Регулярные выходные или дни отдыха также необходимы для поддержания баланса между физической активностью и отдыхом.
Либо установить на телефон любой другой удобный для Вас шагомер.
Обновленная норма будет опубликована на сайте.
Если норма перевыполнена, то получаете дополнительный бонус.
Расписание тренировок
Иногда мы решаем заняться спортом спонтанно — в первый день месяца или понедельник. Однако существует риск, что наше стремление к физической активности быстро угаснет.
Мы подготовили несколько советов для тех, кто только начинает свой путь в спорте. Ознакомьтесь с этими рекомендациями, и пусть тренировки станут для вас источником радости и удовольствия!
Мы рады представить вам наш новый плейлист для бега, тренировок и ходьбы! Теперь вы сможете наслаждаться любимыми треками во время занятий спортом и поддерживать мотивацию. Просто зайдите на нашу страницу и наслаждайтесь разнообразием музыки для активного образа жизни.
Здоровый сон и медитация тесно связаны друг с другом. Медитация помогает справиться со стрессом, улучшить психическое состояние и расслабиться, что способствует качественному сну. Разные виды медитации, такие как динамическая, пассивная и кундалини, улучшают качество сна, облегчают засыпание, делают пробуждение более лёгким и уменьшают усталость в течение дня.
Крепкий сон – основа здоровья. Если ночью мы хорошо выспались, проснулись утром в замечательном расположении духа и полными энергии, то весь день пройдет легко и продуктивно. В хорошем настроении мы играючи справляемся с любыми задачами. Но если мы заснули поздно, проснулись с головной болью, то кажется, что лучше бы спрятаться под одеялом и избегать этого неприветливого мира.
Есть много советов по созданию правильного ночного отдыха и приятного утреннего пробуждения. Однако многие из них недостаточно четки и придерживаться их сложно.
Мы поделимся с Вами формулой для крепкого сна:
Следуя этим простым советам – ты создашь благоприятные условия для крепкого восстанавливающего сна. Помни, что качественный сон важен для физического и психического здоровья. Приятных снов!❤️
Сегодня отпустите все тревоги и приготовьтесь к полному расслаблению 👉🏼
— Бесплатные Сайты и CRM. Создать сайт с нуля на онлайн конструкторе
